在流畅地练习了十来次后，安云山往后退了两步，这样在客厅最开阔的中心，安云山闭上眼睛，脑子里想象自己站在球场中心，“球场的四个角落都要这样弹射启动，更快的跑到位置。左右两侧也要快一点，这样一步可以截击到，安云山向右横跨了一步，伸直了右臂，感觉少了东西，又去拿了拍子在手上，想象了一下离右侧墙壁的距离，“一蹬腿跨步，右手勉强可以一步就够到右墙，下次去球场试试到底要跨多远。”

然后安云山有试了试横跨向左侧，“反手有转身，反手截击要更快一点才行。”

既然想好了要练四角和两侧这六个方向的跑位，和刚才一样，安云山慢慢把每个方向的跑动都练了十几遍。安云山发现向后的跑位最难，垫步启动要求做多，如果只是向左右前墙角跑动，垫步的动作很轻微就够了，毕竟身体向前一倾就可以启动跑出去。而向左右侧墙跨步截击，就几乎没有垫步的时间，双脚掌向侧面一蹬出去才最快。

不知不觉安云山练了半个多小时，不时还停下来想想，等回过神来才发现自己又出了一身汗，“这澡算白洗了！”安云山却开心地笑了声。又练了一会再去洗澡了。

tips：

步伐练习（ghosting），简单来说，观看职业选手的步伐，不断尝试，找到最适合你的步伐。记住步伐并不是固定的，因为每个人的身高腿长臂长不同、速度不同、打法不同，同样的位置，有人迈一步，有人迈三步。

练习的目标是保证击球稳定，前世界第一英国的Nick Matthew身高一米八，中场截击只迈一步同时可以保证足够稳定；同样前世界第一英国的Peter Nicol身高也一米八，却最多用6个碎步来截击，他的比赛特点就是失误极少。

打过比赛都可以感觉到，明明很多球都跑到位了，但身体失稳所以回球质量差，对球路做出合理回球反应非常重要。

垫步（spilt step），在对手击球瞬间，双脚轻轻起跳，然后双脚原地垫步。也可以双腿分开垫步，脚各向两侧站开了一点点，并同时调节发力方向和重心位置。双脚着地后，蓄力在大腿上，发力向球的落点移动。在壁球比赛中球路的变化比网球羽毛球多太多了，用垫步可以更快的调整身体的移动，更快更稳的跑向球的落点。垫步时脚的转向也防止脚踝的扭伤。