安云山回到家后，先洗澡吃饭，从包里拿出球拍，又看了两遍反手挥拍的视频，站在客厅门口比较空旷的地方，自己试着慢慢地挥了拍起来。有视频的比较，确实可以看到自己的挥拍准备不足，想像视频里那样反手打后墙球，需要有充分的时间准备转体。

“第一步先把反手持拍准备好，右手不要垂着，放在身体右侧，直接先放左侧准备好，节约准备动作的时间。”安云山脑子里一边想着，一边试着不同姿势的区别。

“第二步，和球保持同样的高度，这估计要慢慢要成习惯了，这个没办法，只能大量重复练习了。”安云山自言自语道。“第三步，拍子和地面保持水平，这倒是问题不大了，一直练正手拍子水平挥，好了很多，先大量慢动作养成肌肉记忆就行。”

安云山又去了趟电脑前，确认了前几步动作没有遗漏，再仔细看了边最后一步转身发力，觉得光靠身体重心转移的力量还不够，球速快的时候时间似乎也来不及，身体都往后跑了，没法用重心向前的力量。还是要学视频里面的，用肩膀和胯部同时转体发力。

慢慢空挥了几十下，安云山似乎有了一些感觉，一是挥得可以更流畅一些了，二是用腰肩发力身体幅度不大，但可以明显听到球拍破风“呼呼”的声音，不过毕竟没有球，还是要下次去球场试试才知道效果。

安云山把刚才的体会和要求记在手机备忘录上，想着下次打球前再看一遍，有计划的练习。

“要么反应再快一点，要么移动再快一点，才来得及做好挥拍前的所有准备。”安云山一个人喃喃道，擦了擦汗，坐回到电脑前，又把视频重新看了一遍，这次安云山不再看选手里面的挥拍，只盯着他们双脚的移动。仔细一看就发现，除非一开始就在跑动，绝大部分选手在对手击球一瞬间，并不是第一时间开始移动，而是双脚在原地垫了一步，调整身体重心和步伐移动方向，再开始跑动。

“哦，就要和网球的碎步一样，垫步后启动更快，身体更稳。壁球这反手360度转身太多了，不垫步的话，腰都没法扭过来。”安云山一边叨叨一边回到客厅，按照视频里的步伐练了起来。

安云山将胸口面对家门，把大门想象成前墙，扭头看向左后方，身体先放松，想象对手击球后，身体轻轻跳离地面，双脚各向两侧站开了一点点，用分腿垫步比双腿垫步更快一点。脚尖着地时，双脚做好发力向做好向左后方跑动的准备；胸口从前墙转向左侧，身体重心也从自然站立变成偏向左后方，幅度很小，但是全身都做好了跑位的准备，安云山都用不着发力发力，身体就向左后方倾倒迈步过去。

安云山也没想到上手这么容易，大概网球的基础还在吧：“这样分成两步跑位，速度更快，跑到位置也稳，不会身体失稳打不到球，确实不错。”接着又重复练了几次，微微调整了身体的一些角度，让自己感觉整个动作更加流畅，双脚、腰、胸口、手臂，转身、重心，逐一确认没有什么僵硬的地方。