在城市的一个安静角落，阳光透过窗帘的缝隙，洒在小萱的房间里。小萱坐在镜子前，手指不自觉地伸进头发里，眼神空洞而又迷茫。突然，她用力一拔，一根头发被拔了下来，伴随着轻微的疼痛，小萱的脸上却露出了一种难以言喻的解脱感。然而，这种解脱只是短暂的，很快，自责和恐惧便涌上心头，她看着手中的头发，泪水模糊了双眼。

小萱是一名高中生，成绩优异，性格内向。从几个月前开始，她发现自己总是控制不住地拔头发，一开始只是偶尔为之，后来却逐渐演变成了一种难以抑制的习惯。每次遇到压力或者焦虑的时候，她的手就会不受控制地伸向头发，尽管她知道这样做不对，却无法停止。

在学校里，小萱总是小心翼翼地掩饰着自己的“秘密”。她尽量把头发扎得紧紧的，避免别人发现她头顶上越来越明显的斑秃。课堂上，她也时常走神，心思全被拔头发的冲动占据着，学习成绩因此受到了严重影响。同学们开始察觉到她的异样，偶尔投来的异样目光，让小萱更加自卑和痛苦，她觉得自己仿佛是一个怪物，被孤立在世界的角落。

小萱的父母也发现了女儿的变化。他们注意到小萱总是戴着帽子，即便是在家里也不愿意摘下来。有一次，妈妈趁小萱洗澡的时候，偷偷看了她的头发，眼前的景象让她心疼不已。在父母的逼问下，小萱终于哭着说出了自己的痛苦。

无奈之下，小萱在父母的陪同下，来到了林宇的诊所。走进诊所时，小萱低着头，紧紧地抓着帽子，不敢直视林宇的眼睛。她的父母则满脸忧虑，急切地希望林宇能帮助女儿摆脱这个可怕的习惯。

“林医生，求求您，救救我的女儿，她这样下去可怎么办啊？”小萱妈妈焦急地说道。

林宇微笑着安抚他们：“先别着急，坐下来慢慢说。”在接下来的交谈中，林宇了解到，小萱的拔毛癖与她日益增长的学习压力和内心的焦虑情绪密切相关。进入高中后，课程难度加大，竞争也愈发激烈，小萱对自己的要求很高，总是担心成绩下滑，这种长期的精神紧绷让她的心理防线逐渐崩溃，拔毛成为了她缓解压力的一种无意识方式。

林宇深知，要帮助小萱克服拔毛癖，需要从心理和行为两方面入手，双管齐下。首先，他决定采用认知行为疗法，帮助小萱认识到自己行为的根源，改变对拔毛行为的认知。

“小萱，你觉得每次拔头发的时候，心里在想些什么呢？”林宇轻声问道。

小萱犹豫了一下，小声说：“我就是觉得很烦躁，心里像有一团火，拔头发的时候，那种感觉就会好一点。”

林宇点了点头，说：“这说明你是在用拔头发的方式来缓解内心的焦虑，但这种方式并不能真正解决问题，反而会让你陷入更深的痛苦。我们要找到更好的方法来应对压力和焦虑。”

林宇引导小萱回忆每次拔头发之前的具体情境和情绪变化，让她意识到拔毛行为往往是在特定的压力源下触发的。比如，在考试前、被老师批评后或者和同学发生矛盾时，她的拔毛冲动就会变得更加强烈。通过这种自我觉察，小萱开始逐渐明白自己行为的规律。

为了帮助小萱打破拔毛行为的恶性循环，林宇教她一些放松技巧。当拔毛冲动来袭时，小萱可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解紧张情绪。