浩然睁开眼睛，坐起身来，脸上露出一丝轻松：“好像好多了，心跳没那么快了，胸口也没那么闷了。”

“这只是一个开始，浩然。”林宇微笑着说，“深呼吸是一种非常有效的放松方法，在惊恐发作的时候，它能帮助你迅速缓解身体症状。除此之外，还有一些其他的放松技巧，比如渐进性肌肉松弛法，就是通过依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，来达到放松身心的目的。我现在教你，你跟着我一起做。”

林宇先示范了一遍渐进性肌肉松弛法，浩然认真地学着。从脚部肌肉开始，先紧绷几秒钟，然后突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化。接着是小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂、肩膀、颈部和脸部。每放松一个部位，浩然都能明显感觉到身体的紧绷感在逐渐消失。

“感觉怎么样？是不是全身都放松了很多？”林宇问道。

浩然点了点头：“嗯，真的很神奇，我感觉整个人都轻松了不少。”

“这只是暂时缓解症状的方法，要想彻底治愈惊恐障碍，还需要从根源上解决问题。”林宇说，“我们需要改变你对惊恐发作的认知和应对方式，打破那种恐惧和焦虑的恶性循环。比如，当你感觉到惊恐发作的症状出现时，不要马上陷入恐慌，而是试着告诉自己，这些症状只是焦虑的表现，不会对我造成真正的伤害，我有能力应对它们。”

浩然若有所思地点点头：“我明白了，林医生。可是我担心自己做不到，每次发作的时候，那种恐惧的感觉太强烈了，我根本控制不了自己。”

“这很正常，浩然。改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。”林宇鼓励道，“我会一直陪着你，我们一起制定一个治疗计划。除了心理治疗，可能还需要配合一些药物治疗，帮助你调节身体的神经递质，缓解焦虑症状。在这个过程中，你要相信自己，也要积极配合治疗。”

浩然看着林宇，眼中充满了信任：“好的，林医生，我一定配合。只要能摆脱这种痛苦，让我做什么都行。”

林宇又和浩然聊了一会儿，详细了解了他的生活习惯、工作压力源以及日常的情绪状态。然后，他根据浩然的情况，制定了一个初步的治疗方案。除了每周定期的心理咨询，还建议他每天进行放松练习，保持规律的作息时间，适当进行运动，避免摄入过多的咖啡因和糖分。

“浩然，治疗惊恐障碍是一个长期的过程，中间可能会遇到一些困难和挫折，但只要你坚持下去，就一定能看到效果。”林宇说，“下一次惊恐发作的时候，你就试着运用我们今天学的方法，先让自己冷静下来。如果还是感觉很不舒服，就给我打电话。”

浩然感激地说：“谢谢您，林医生。今天要不是您，我真不知道该怎么办了。”

林宇微笑着说：“不用谢，这是我的工作，也是我的责任。希望你能早日康复，重新回到正常的生活中。”

送走浩然后，林宇坐在办公桌前，陷入了沉思。每一个患者的故事都让他深刻地感受到心理疾病对人的影响，也让他更加坚定了自己的信念。他知道，在这条治愈心灵的道路上，还有很长的路要走，但他愿意用自己的全部力量，为患者们点亮希望的灯塔 。