“你一定可以的，晓妍。”林宇的语气坚定而充满鼓励，“我会一直陪着你。接下来，我们一起制定一个适合你的治疗方案。我打算采用系统脱敏和认知行为疗法相结合的方式。首先，我们来做一个恐惧等级表，把你害怕的社交场景按照恐惧程度从低到高排列出来。比如，和熟悉的室友聊天可能是最低等级，而在全班同学面前演讲可能是最高等级。然后，我们从最低等级的场景开始，逐步进行脱敏训练。”

晓妍疑惑地看着林宇：“系统脱敏和认知行为疗法？这具体要怎么做呢？”

林宇耐心地解释道：“系统脱敏就是通过反复暴露在你害怕的场景中，同时教你一些放松的技巧，让你逐渐减少对这些场景的恐惧反应。比如，我们先从想象和室友聊天开始，当你感到紧张的时候，就运用深呼吸、肌肉放松等方法来缓解。等你在想象中能够轻松应对了，我们再进行实际的练习。认知行为疗法呢，则是帮助你识别和改变那些导致你恐惧的负面思维模式。你总是觉得别人在评判你、嘲笑你，其实很多时候这只是你的想象，并不是真实发生的。我们要学会用更客观、积极的思维方式来看待自己和周围的人。”

晓妍认真地听着，眼中渐渐露出一丝希望：“听起来好复杂，我真的能学会吗？”

“当然能，晓妍。这是一个循序渐进的过程，不要给自己太大压力。每一次小的进步，都是你战胜恐惧的宝贵经验。我们先从最容易的开始，今天回去之后，你试着主动和室友聊聊天，就聊一些简单的日常话题，比如今天吃了什么，看了什么有趣的视频。当你感到紧张的时候，就做几次深呼吸，告诉自己‘我可以的，这没什么可怕的’。你觉得怎么样？”

晓妍犹豫了一下，然后坚定地点点头：“好，我试试。”

“非常好，晓妍。我相信你一定行。如果在这个过程中有任何问题或者感到不舒服，随时给我打电话。”林宇递给晓妍一张写有自己联系方式的纸条，“下周我们再见面，你和我分享一下尝试的结果。”

晓妍接过纸条，小心翼翼地放进包里。她站起身，向林宇微微鞠躬：“谢谢您，林医生。”

林宇微笑着说：“不用谢，晓妍。这是我们共同的努力。期待下周看到你的进步。”

看着晓妍离开的背影，林宇暗暗下定决心，一定要帮助这个女孩走出社交恐惧症的阴影，让她重新找回自信和快乐。他知道，这只是一个开始，未来的治疗之路可能充满挑战，但他愿意用自己的专业知识和耐心，陪伴晓妍一步一步走向阳光。